fbpx

น้ำหนักลูกในครรภ์: เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่มหัศจรรย์สำหรับคุณแม่คนหนึ่ง ตั้งแต่ทราบว่าตัวเองตั้งท้อง จากผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง มาเป็นผู้หญิงที่ดูแล ปกป้อง เลี้ยงดูมนุษย์ตัวจิ๋วในครรภ์ด้วย เลือด เนื้อ และความรักของตัวเอง

ต้องเรียกว่าคุณแม่ใช้ชีวิตอยู่เพื่อลูกโดยแท้จริง เพราะเธอเลือกอาหารที่ทาน โดยคำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่ส่งผลต่อทารกในครรภ์เสมอ

ซึ่งในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ หนึ่งในเกณฑ์สำหรับพิจารณาว่าลูกเติบโตอย่างสุขภาพดีหรือไม่ก็คือน้ำหนักของลูก ซึ่งบางครั้งหากคุณแม่น้ำหนักไม่ขึ้นในขณะที่กำลังตั้งครรภ์ มีความเป็นไปได้ว่าลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์

วิธีวัดน้ำหนักตัวลูกน้อยในครรภ์ว่ามีความเหมาะสมหรือไม่

  • ดูจากน้ำหนักของคุณแม่: หลังจากตั้งครรภ์ได้ครบ 3 เดือน น้ำหนักคุณแม่ควรขึ้นประมาณสัปดาห์ละ 0.2-0.5 กิโลกรัม
  • การวัดความสูงยอดมดลูก: ใช้สายวัดวัดระดับยอดมดลูก โดยการวัดระยะจากรอยต่อของกระดูกหัวหน่าวไปจนถึงยอดมดลูก โดยแนบตามส่วนโค้งของมดลูก ซึ่งในช่วงอายุครรภ์ 18–30 สัปดาห์ ระยะที่วัดได้เป็นเซนติเมตร จะเท่ากับอายุครรภ์เป็นสัปดาห์ เช่น หากอายุครรถ์ 25 สัปดาห์ ควรวัดได้ 25 เซนติเมตร
  • อัลตราซาวด์: การอัลตราซาวด์ช่วยประเมินน้ำหนักลูกในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากสามารถมองเห็นความสมบูรณ์ และสามารวัดขนาดตัวของลูกได้ โดยจะประเมินจาก
  • ปริมาณน้ำคร่ำในท้อง
  • ขนาดหน้าท้อง
  • การลอยตัวของทารก
วิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูกในครรภ์ คุณแม่ควรทานอาหารมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ อยู่ในความดูแลของแพทย์ นอกจากนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอ งดบุหรี่และแอลกอฮอล์

สาเหตุที่ทำให้ลูกมีน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ

  • พันธุกรรม: คุณพ่อคุณแม่เป็นคนตัวเล็ก ลูกจึงมีน้ำหนักน้อยหรือตัวเล็กตาม
  • มีความผิดปกติทางโครโมโซมของลูก หรือพิการแต่กำเนิด
  • สุขภาพร่างกานของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์สามารถส่งผลต่อลูกได้ เช่น เบาหวาน, ความดันโลหิต, โรคหัวใจ เป็นต้น
  • ความผิดปกติของรก เช่นรกเกาต่ำ หรือรกลองตัวก่อนกำหนด ส่งผลถึงออกซิเจนหรือสาอาหารที่ลูกได้รับในครรภ์
  • พฤติกรรมของคุณแม่ เช่นการเลือกทานอาหาร การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
  • การตั้งครรภ์แฝด
  • คุณแม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย หรือยังเป็นช่วงวัยรุ่น

วิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูกในครรภ์

1. พักผ่อนให้เพียงพอ ทำงานให้น้อยลงหรือหาเวลาผ่อนคลายจากความเครียด เนื่องจากความเครียดส่งผลให้ลูกตัวเล็กได้

2. งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ และงดยาที่ไม่จำเป็น เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และคุณลูก

3. ทานอาหารที่เหมาะสำหรับคนท้องให้ครบทุกมื้อ หรือแบ่งเป็นมื้อเล็กๆแบะทานบ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้ปริมาณมากจนเกินไป และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

5. ทานอาหารพลังงานสูงที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะประเภทโปรตีน เช่น ปลา หรือ ไข่ เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโต แต่ทั้งนี้ควรทานให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

.

ทั้งนี้ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์อยู่เสมอ

จะทราบแน่ชัดได้อย่างไรว่าลูกมีน้ำหนักเหมาะสมหรือไม่

การอัลตราซาวด์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก คุณแม่ควรฝากครรภ์และรับการอัลตราซาวด์เพื่ออยู่ในความดูแลของแพทย์ตลอดการตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัย

เลือกทานอาหารอย่างไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ลูก

คุณแม่ควรเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ไข่ ถั่วต่างๆ ธัญพืช ผักใบเขียว อะโวคาโด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เช่น ขนมหวาน หรือเนื้อสัตว์ติดมันปริมาณมาก

ทำอย่างไรให้ลูกได้รับสารอาหารครบ หากแม่ทานได้ไม่มาก

แม่สามารถแบ่งการทานอาหารออกเป็นหลายๆมื้อได้ โดยทานเพียงเล็กน้อย แต่ทานให้บ่อยขึ้น เพื่อลดความอึดอัด และยังคงได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน

Image Credit:

Photo by Anastasiia Chepinska on Unsplash

Infographic by Mommylicious Juice